Nyheter/Artiklar
Våra artiklar
februari 6, 2026
Viktnedgång under klimakteriet – varför är det svårare och vad kan du göra?
Viktuppgång under klimakteriet är vanligt och något som många kvinnor upplever som både frustrerande och oförklarligt. Faktum är att nästan två tredjedelar av alla kvinnor mellan 40 och 59 år har övervikt, det vill säga ett BMI över 25. I genomsnitt går kvinnor i denna ålder…
december 6, 2025
Konditionsträning – därför är det viktigt för hälsa, prestation och livslängd
Konditionsträning har flertalet positiva hälsoeffekter, men behövs varken för att bygga eller få definierade muskler. Du väljer vad du som är viktigast för dig!
juli 8, 2025
Hur lite behöver du träna för att få resultat?
Alla älskar inte gymmet – och alla har inte tid att träna ofta.Då blir frågan enkel: hur lite träning krävs egentligen för att få resultat? Låt oss gå rakt på sak. Hur ofta behöver vi träna? Rekommendationer från American College of Sports Medicine (1): Men…
april 18, 2025
Kom igång med träning efter graviditet
Att börja träna efter en graviditet handlar inte om att komma tillbaka så snabbt som möjligt. Det handlar om att låta kroppen återhämta sig, bygga upp styrka stegvis och anpassa träningen efter dagsform och eventuella symtom. Vi har i tidigare…
mars 4, 2025
Vad är skillnaden mellan att vara vegetarian och vegan?
Intresset för växtbaserad kost har ökat markant de senaste åren. Enligt Axfoods vegobarometer från 2021 äter omkring 9 % av Sveriges befolkning helt veganskt eller vegetariskt, och cirka 60 % av befolkningen inkluderar vegetariska alternativ i sin kost minst en gång i veckan (1). Men vad innebär det egentligen…
februari 10, 2025
Besväras du av tennisarmbåge?
Tennisarmbåge, eller på latin lateral epikondyalgi, är den vanligaste orsaken till armbågssmärta. Tillståndet kännetecknas av smärta lokaliserad över den laterala humerusepikondylen, vilket är en knöl som finns på utsidan av överarmsbenet. På den laterala epikondylen fäster muskler som sträcker i…
januari 1, 2025
Hur håller du dina nyårslöften? Evidensbaserade strategier som fungerar
Varje år sätter miljontals människor upp mål om att börja träna, äta bättre eller leva hälsosammare. Trots goda intentioner har många gett upp redan innan våren kommit. Problemet är sällan brist på motivation. Problemet är att de flesta fokuserar på resultatet istället för beteendena som ska ta dem…
november 8, 2024
Från jord till bord: hur ditt matval påverkar klimatet
Visste du att maten vi äter står för ungefär en fjärdedel av vår totala klimatpåverkan? (1) De val vi gör i matbutiken påverkar miljön mer än många tror. Från produktion och odling till transporter och matsvinn… Varje livsmedel har ett klimatavtryck. Samtidigt behöver hållbara matval inte vara komplicerade.
oktober 29, 2024
Bästa träningsredskapen för hemmaträning
Att träna hemma är både tidseffektivt, flexibelt och enkelt att komma igång med. Med rätt träningsredskap kan du skapa effektiva pass för styrka, muskelmassa, kondition och rörlighet – utan att behöva gå till gymmet. Du behöver inte bygga ett komplett hemmagym direkt. Ofta räcker det med några få,…
oktober 8, 2024
Framtidens personliga tränare – en nyckel till bättre folkhälsa
Samtidigt som kunskapen om träning och hälsa aldrig har varit större blir vi allt mer stillasittande. Fysisk inaktivitet är idag en av de största riskfaktorerna för ohälsa och bidrar till en ökad förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer, psykisk ohälsa och nedsatt livskvalitet (1). Det skapar…
oktober 4, 2024
Måltidsersättningar för viktminskning: En effektiv lösning eller kortsiktig trend?
Under de senaste åren har marknaden för måltidsersättningar och shakes med lågt kaloriinnehåll skjutit i höjden, och många väljer att ersätta sina måltider med dessa alternativ för att snabbt nå sitt viktminskningsmål. Men frågan kvarstår: är detta verkligen en hälsosam och hållbar metod på lång sikt? I denna…
oktober 2, 2024
Ryggskott – orsaker, symtom och behandling
Har du plötsligt fått ont i ryggen efter ett lyft, en vridning eller en helt vanlig vardagsrörelse? Ryggskott, även kallat akut lumbago, är en av de vanligaste orsakerna till smärta i ländryggen. Besvären kan komma plötsligt och orsaka kraftig smärta, stelhet och svårigheter att röra sig normalt. Trots…
