Bästa träningsredskapen för hemmagymmet! 

Att träna hemma kan vara både tidseffektivt och bekvämt – och med rätt redskap kan du skapa ett komplett träningspass utan att lämna hemmet. Du behöver inte mycket för att få till ett effektivt hemmapass; ofta räcker det med några enkla, mångsidiga redskap för att lyfta kvaliteten på din träning och hålla motivationen uppe.

I detta inlägg går vi igenom de bästa träningsredskapen för hemmagymmet och tipsar om olika övningar för att hjälpa dig med träningen. 

Hantlar 

Hantlar är ett mångsidigt träningsredskap som enkelt kan användas för att träna olika muskelgrupper och göra både helkroppsövningar och isolationsövningar. De tar upp lite plats och finns i många olika vikter, vilket gör dem till ett praktiskt val för hemmaträning. En nackdel med hantlar är att det kan bli dyrt och platskrävande att skaffa ett helt set med olika vikter för att kunna öka belastningen över tid. Det finns dock alternativ med justerbara hantlar, som gör det möjligt att anpassa vikten utan att behöva köpa flera par hantlar. 

Klicka här för förslag på övningar att göra med hantlar 

Kettlebells 

Kettlebells är ett mångsidigt träningsredskap som passar perfekt för att aktivera hela kroppen under ett träningspass. De är kompakta, tar minimalt med plats och finns i många olika vikter, vilket gör dem smidiga att ha hemma. Däremot är kettlebells inte optimala för isolationsövningar eftersom de främst är anpassade för helkroppsträning. Om målet är att isolera specifika muskler, som biceps, kan redskap som hantlar vara ett bättre alternativ. Dessutom kan det vara både kostsamt och platskrävande att ha ett komplett set med vikter för att kunna öka belastningen över tid. 

Klicka här för förslag på övningar att göra med kettlebell 

Gummiband 

Gummiband är ett bra träningsredskap för hemmaträning – både smidigt, platsbesparande och mångsidigt. De tar knappt någon plats och är enkla att förvara eller ta med, vilket är perfekt för dig som tränar på liten yta eller vill träna lite utomhus. Med gummiband kan du enkelt skapa motstånd, det kan vara en fördel att ha både cirkulära band och raka band med lite olika motstånd. 

Klicka här för förslag på övningar att göra med gummiband 

Kroppsviktsträning 

Kroppsviktsträning är en enkel och effektiv träningsform som inte kräver några redskap – allt du behöver är din egen kropp. Med klassiska övningar som armhävningar, knäböj, plankan och utfall kan du träna hela kroppen var du än är. Kroppsviktsträning är perfekt för hemmaträning, då det är lätt att anpassa svårighetsgraden och skapa varierande och utmanande pass. 

Klicka här för förslag på övningar att göra med kroppsvikt 

Skivstång

Skivstången är ett utmärkt redskap för hemmaträning, speciellt för den som vill bygga styrka och muskelmassa. Den ger möjlighet till ett brett utbud av övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, vilket effektivt tränar kroppens stora muskelgrupper.

Att träna med skivstång hemma innebär också fördelar som progressiv belastning, där du gradvis kan öka vikten och följa en strukturerad träningsplan. Samtidigt kräver skivstången mer utrymme än många andra redskap; stången, viktplattorna och eventuellt en träningsbänk och ställning tar plats. Dessutom är skivstång och vikter en större kostnad jämfört med enklare redskap och kan kräva mer teknikträning. Men för den som är beredd att investera i både utrustning och plats erbjuder skivstångsträning hemma fantastiska möjligheter att bygga styrka och nå sina träningsmål.

Oavsett om du har begränsat med plats eller vill satsa på ett mer avancerat hemmagym, finns det många effektiva träningsredskap att välja mellan. Med rätt utrustning, som hantlar, kettlebells, gummiband och skivstång, kan du skapa ett varierat och utmanande träningsupplägg direkt i ditt hem. Börja smått, bygg upp din utrustning över tid, och hitta redskap som matchar dina mål och din träningsstil – hemmaträning kan vara både enkelt och effektivt!