Nyheter/Artiklar
Våra artiklar
maj 29, 2026
Träningsvärk – varför uppstår det och hur blir du av med det? (2026)
Vad kan man göra för att slippa träningsvärk och hur får man snabbast bort det?
januari 7, 2026
Vad är rotatorcuffen och hur tränar du den bäst?
Rotatorcuffen är en grupp muskler som spelar en avgörande roll för axelns stabilitet, styrka och funktion. Trots det förknippas rotatorcuffträning ofta med små rotationsövningar med gummiband eller lätta hantlar. Men behöver du verkligen isolerade rotationsövningar för att stärka rotatorcuffen? Inte nödvändigtvis. I den här artikeln går…
augusti 31, 2025
Allt du behöver veta om hopparknä: orsaker, symptom och behandling
Vi har i tidigare inlägg gått igenom löparknä och kommer i detta inlägg fokusera på ännu ett vanligt knäbesvär, vilket är hopparknä. Key takeaways Vad är hopparknä? Hopparknä, eller patellar tendinopati, är ett tillstånd som påverkar senan mellan knäskålen och underbenet. Det innebär: Tillståndet är…
augusti 27, 2025
Vad är löparknä? Symtom, orsaker och behandling?
Löparknä (iliotibialbandssyndrom, ITBS) är en vanlig överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knät. Det drabbar främst löpare, men förekommer även hos cyklister och andra uthållighetsidrottare. Key takeaways Vad är löparknä? Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom (ITBS), är en överbelastningsskada i vävnaden på utsidan av låret. Iliotibialbandet (ITB) är…
mars 2, 2025
Stretching – vad säger forskningen?
Kan stretching minska träningsvärk, förbättra prestation eller förebygga skador? Svaret beror på vad du vill uppnå. Snabb sammanfattning Vad är syftet med att stretcha? Börja alltid här: varför stretchar du? Flexibilitet minskar naturligt med åldern. Stretching är ett effektivt sätt att: Redan efter 3–4 veckor med regelbunden…
mars 5, 2023
Böjning av ryggen vid styrketräning – är det farligt?
Där finns en del diskussioner kring huruvida det är farligt för ryggen att utsättas för flexion (böjning) vid lyft. Inom styrketräning uppmanas individer att bibehålla en “neutral” rygg vid lyft.
