
Utbildningar
Blogg

augusti 31, 2024
Allt du behöver veta om Hopparknä: orsaker, symptom och behandling
Vi har i tidigare inlägg gått igenom löparknä och kommer i detta inlägg fokusera på ännu ett vanligt knäbesvär, vilket är hopparknä. Vad är Hopparknä? En introduktion till Patellar Tendinopati Hopparknä kallas på medicinskt språk för patellar tendinopati. Patellar syftar till knäskålen och…

augusti 27, 2024
Vad är löparknä och vad kan du göra åt det?
Bakgrund löparknä Löparknä också känd som Iliotibialbandssyndrom är en överbelastningsskada som främst drabbar löpare och cyklister men ses även inom rodd, tennis och skidåkning (1–3). Iliotibialbandet (ITB), eller tractus iliotibialis, är ett tjockt band som består av bindväv och löper längs utsidan av…

mars 2, 2024
Att stretcha eller att inte stretcha?
Kan stretchning minska träningsvärk, påverka prestation, minska skador, öka flexibilitet? Låt oss kolla närmre på detta. Den första frågan man borde ställa sig är: vad är mitt syfte med att stretcha? Det är väl känt att vår flexibilitet försämras med ökande ålder och att stretching kan förbättra rörelseomfång i leder…
januari 7, 2024
Vad är rotatorcuffen och hur tränar du rotatorcuffen bäst?
Vill du förstå hur du bäst tränar din rotatorcuff, i detta blogginlägg kommer vi upptäcka hemligheten bakom en stark rotatorcuff! I mitt arbete som fysioterapeut möter jag ofta klienter med axelsmärta som kan härledas till rotatorcuffen. Rotatorcuffen syftar till en grupp på fyra mindre muskler som ligger djupt i axeln.
mars 5, 2023
Böjning av ryggen vid styrketräning: Är det farligt för ryggen?
Där finns en del diskussioner kring huruvida det är farligt för ryggen att utsättas för flexion (böjning) vid lyft. Inom styrketräning uppmanas individer att bibehålla en “neutral” rygg vid lyft.
december 12, 2019
Varför får man träningsvärk?
Vad kan man göra för att slippa träningsvärk och hur får man snabbast bort det?