Nyheter/Artiklar
Våra artiklar
maj 29, 2026
Hur blir man stark? Komplett guide till styrketräning (2026)
Innan vi börjar vill vi betona en sak, nämligen skillnaden mellan styrka och muskelstorlek. Fundera noggrant på vad ditt mål är. Handlar det om att bli stark, få större muskler, eller kanske båda delarna? Det må låta klyschigt, men övning ger färdighet. Vill du bli starkare och få bättre 1 rep max
april 11, 2025
Marklyft för nybörjare – teknik, muskler och vanliga misstag
Marklyft är en av de mest effektiva styrkeövningarna du kan göra för att bygga styrka och muskelmassa i hela kroppen. Övningen tränar framför allt den bakre muskelkedjan – säte, hamstrings och rygg – men aktiverar även stora delar av överkroppen. För nybörjare är marklyft ett utmärkt sätt att…
oktober 8, 2024
3 vanliga misstag du gör på gymmet – och hur du undviker dem
Att börja träna på gym är ett fantastiskt steg mot bättre hälsa, ökad styrka och mer energi i vardagen. Samtidigt är det vanligt att nybörjare gör misstag som kan bromsa utvecklingen eller minska motivationen. Här går vi igenom tre vanliga misstag – och hur du undviker dem för…
september 20, 2024
Snabb och effektiv styrketräning – Tips från Ali på EBT Academy
Har du ont om tid men vill ändå börja styrketräna? Ali från EBT Academy delar med sig av sina bästa tips för att maximera din träning på minimal tid. Här är en snabb guide för dig som vill komma igång! 1. Fokusera på basövningar För att få ut…
december 28, 2023
Excentrisk eller koncentrisk träning – vad är bäst för muskeltillväxt?
I dagens snabbinblick fokuserar vi på skillnaderna mellan excentrisk och koncentrisk träning och hur de påverkar muskeltillväxt. Vad är koncentrisk och excentrisk träning? När du styrketränar består de flesta rörelser av två faser: Koncentrisk fas Den koncentriska fasen innebär att muskeln förkortas samtidigt som den utvecklar kraft.
