
Utbildningar
Blogg

oktober 8, 2024
Tre vanliga misstag på gymmet och hur du undviker dem
När du börjar träna på gym kan det vara lätt att göra några vanliga misstag. Här är tre vanliga fallgroparna och hur du kan undvika dem för att nå dina träningsmål effektivt och säkert. Du tränar för hårt Att pressa sig själv kan kännas som ett sätt att maximera resultaten,…

september 20, 2024
Snabb och effektiv styrketräning – Tips från Ali på EBT Academy
Har du ont om tid men vill ändå börja styrketräna? Ali från EBT Academy delar med sig av sina bästa tips för att maximera din träning på minimal tid. Här är en snabb guide för dig som vill komma igång! 1. Fokusera på basövningar För att få ut så mycket…

december 28, 2023
Excentrisk vs. koncentrisk träning för muskeltillväxt
I dagens snabbinblick fokuserar vi på skillnaderna mellan excentrisk och koncentrisk träning och deras effekt på muskeltillväxt. Kort om de två rörelserna: Koncentrisk träning: Innebär att muskeln förkortas när den producerar kraft, som när du lyfter en vikt under en biceps curl. Det är den ”aktiva” fasen av övningen. Excentrisk…
oktober 4, 2022
Hur blir man stark?
Innan vi börjar vill vi betona en sak, nämligen skillnaden mellan styrka och muskelstorlek. Fundera noggrant på vad ditt mål är. Handlar det om att bli stark, få större muskler, eller kanske båda delarna? Det må låta klyschigt, men övning ger färdighet. Vill du bli starkare och få bättre 1 rep max