Isak Janineh
Isak Janineh

Isak Janineh

  • Kandidatexamen idrottsvetenskap och ledarskap
  • Internationell personlig tränare , kostrådgivare, massör
  • SM-silver styrkelyft
  • SM-brons tyngdlyftning
  • Tävlande Athletic fitness 6PLC SM

Senaste blogginlägg

Hur behåller man vikten efter en lyckad viktminskning?

januari 1, 2026

Hur behåller man vikten efter en lyckad viktminskning?

Att gå ner i vikt är för många en stor prestation. Metoderna kan variera, men det gemensamma är nästan alltid ett kaloriunderskott. Efter en period av livsstilsförändringar ser man resultat – vikten minskar. Därefter börjar den verkliga utmaningen. …

Navigera klimakteriet med evidensbaserad kunskap

december 30, 2025

Navigera klimakteriet med evidensbaserad kunskap

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, inte en sjukdom, men det kan medföra utmaningar som värmevallningar, oregelbundna blödningar, humörsvängningar, sömnproblem och minskad sexuell lust. Enligt Socialstyrelsens nationella riktlinjer är tidig identifiering och personcentrerad vägledning nyckeln till att hantera symtom effektivt och förbättra livskvaliteten. Riktlinjerna betonar vikten av kunskapsbaserade…

Sömnproblem, varför de uppstår och hur du kan förbättra din sömn

november 28, 2025

Sömnproblem, varför de uppstår och hur du kan förbättra din sömn

Var tredje svensk har sömnproblem. Hur kan vi hjälpa oss själva? Här går vi igenom sömnens mysterier, utmaningar och möjliga lösningar. Varför behöver vi egentligen sova?Vad händer i kroppen när…