Isak Janineh
Isak Janineh har en kandidatexamen i idrottsvetenskap och ledarskap och är en internationellt erkänd personlig tränare och kostrådgivare.
Han har tävlat framgångsrikt i styrkelyft och tyngdlyftning, med SM-medaljer som bevis på hans kompetens.
Isaks passion för träning och hälsa började tidigt och har lett honom till att utbilda nästan 1000 elever världen över.
Han strävar efter att förmedla kunskap som kan förändra liv och inspirera framtida ledare inom fitness och hälsa.
Med Isak som lärare får du verktygen du behöver för att lyckas inom yrket och skapa positiva förändringar för dig själv och andra.
Senaste blogginlägg
november 3, 2026
Hamstrings anatomi och funktion
Hamstrings är muskelgruppen på lårets baksida och omfattar biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Musklerna böjer knäet, hjälper till att sträcka höften och bidrar till kontroll av underbenets rotation. De flesta passerar både höft och knä, men biceps femoris korta huvud passerar endast knäleden.
oktober 27, 2026
Quadratus lumborum (QL) anatomi och funktion
Kort svar: Quadratus lumborum (QL) är en djup muskel på vardera sidan av ländryggen, mellan bäckenet och det nedersta revbenet. Den bidrar till sidoböjning av bålen, kontroll av bäckenets position och stabilisering vid belastning. Muskeln samverkar med övrig bål- och höftmuskulatur och har även en anatomisk koppling till andningen.
september 14, 2026
Chins vs pull ups: Vad är skillnaden och vilken ska du välja?
Kort svar: Skillnaden ligger i greppet. Vid pull ups håller du stången med överhandsgrepp (handflatorna bort från dig), vid chins med underhandsgrepp (handflatorna mot dig). Båda tränar i huvudsak latissimus dorsi – din breda ryggmuskel – men chins ger mer arbete åt biceps och upplevs lättare, medan pull ups…
november 3, 2026
Hamstrings anatomi och funktion
Hamstrings är muskelgruppen på lårets baksida och omfattar biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Musklerna böjer knäet, hjälper till att sträcka höften och bidrar till kontroll av underbenets rotation. De flesta passerar både höft och knä, men biceps femoris korta huvud passerar endast knäleden.
oktober 27, 2026
Quadratus lumborum (QL) anatomi och funktion
Kort svar: Quadratus lumborum (QL) är en djup muskel på vardera sidan av ländryggen, mellan bäckenet och det nedersta revbenet. Den bidrar till sidoböjning av bålen, kontroll av bäckenets position och stabilisering vid belastning. Muskeln samverkar med övrig bål- och höftmuskulatur och har även en anatomisk koppling till andningen.
september 14, 2026
Chins vs pull ups: Vad är skillnaden och vilken ska du välja?
Kort svar: Skillnaden ligger i greppet. Vid pull ups håller du stången med överhandsgrepp (handflatorna bort från dig), vid chins med underhandsgrepp (handflatorna mot dig). Båda tränar i huvudsak latissimus dorsi – din breda ryggmuskel – men chins ger mer arbete åt biceps och upplevs lättare, medan pull ups…