Levnadsvanor eller blodprover för hälsan? En guide för blivande kostrådgivare och personliga tränare

Kan kostrådgivare och personlig tränare verkligen hålla människor friska jämfört med mediciner och blodprover? Siffrorna i denna artikel kommer nog förvåna dig. Vi kommer göra en djupdykning i betydelsen av levnadsvanor jämfört med biomarkörer och hur du kan vägleda dina klienter!

Det är enkelt att fokusera allt för mycket på blodprover eller biomarkörer som blodtryck, LDL (Low Density lipoprotein, blodfett) och HDL (High Density Lipoprotein, blodfett). Även om dessa mätningar kan ge en detaljerad inblick i din hälsan, representerar de inte hela bilden. Din roll som kostrådgivare eller personlig tränare sträcker sig mycket längre än att bara granska dessa siffror.

Låt oss belysa detta med två experimentella studier, Lyon Diet Heart Study som undersökte hur medelhavskost påverkar hjärtsjukdom, och Scandinavian Simvastatin Survival Study (4-S) som undersökte mediciners effekt på hjärtsjukdom.

4-S studien lottade 4444 deltagare till att ta kolesterolsänkande läkemedel (statiner) eller placebo. Efter 5,5 år med strikt medicinsk följsamhet minskade risken för hjärtsjukdomar med 30% bland de som tog läkemedel, med höga kostnader.

I Lyon-studien var det dock en annan historia. Trots låg följsamhet till Medelhavsdieten hade gruppen 72% färre hjärtsjukdomar efter bara 4 år. Detta är ett otroligt resultat. Världsrekord. Studien fick till och med avbrytas tidigt eftersom det ansågs oetiskt att inte låta alla studiedeltagare få samma hälsofördelar.

Det som är extra intressant i Lyon-studien är att där inte fanns någon skillnad i traditionella riskmarkörer som BMI, blodtryck och kolesterolnivåer mellan grupperna. Det innebär att fina blodprover inte alltid innebär att man har den bästa behandlingen!

Blodprov ger inte hela bilden av klientens hälsa

Studierna ovan visar att goda levnadsvanor har en större inverkan på hälsan än vad biomarkörer kan visa. Biomarkörer som LDL är bara ett av hundratals kända och okända mätvärden som påverkar risken att bli sjuk. Även om de kan ge användbar information, särskilt vid kraftiga avvikelser, så ger de endast en bråkdel av hela hälsobilden.

En livsstil baserad på hälsosamma matvanor och regelbunden fysisk aktivitet kan ha en mycket starkare inverkan på en individs hälsa, även om biomarkörerna inte ändras dramatiskt. Det är därför det är så viktigt att hjälpa dina klienter att fokusera på att förändra sina levnadsvanor istället för att fixera sig vid siffror och prover.

Bilden nedan ger en förklaring till principen bakom Lyon-studiens överlägsna resultat jämfört med 4-S studien. 

Du ser även skillnaden mellan blodtrycksmedicin och motion som “läkemedel”. Blodtrycksmedicinen påverkar en markör, nämligen blodtrycket, som i sin tur minskar risken att bli sjuk i hjärt-kärlsjukdom. Motion däremot påverkar samtliga markörer och ger därför större och fler hälsofördelar.

Din roll som kostrådgivare eller personlig tränare

Som framtida kostrådgivare eller personlig tränare kommer du hjälpa dina klienter att förstå denna viktiga princip: Att förbättrade mat- och träningsvanor ger betydande hälsofördelar, och ofta mer än att endast förbättra blodprover eller blodtryck.

Din uppgift är att hjälpa dina klienter att fokusera på att förändra sina levnadsvanor. Även om det kan vara frestande att fokusera på direkt mätbara biomarkörer, är det de dagliga vanorna som har den största effekten på vår fysiska och psykiska hälsa. Du kommer hjälpa klienter förebygga sjukdomar, stärka sitt självförtroende och höja sin livskvalité.

Med den här insikten kan du på ett effektivt sätt göra en verklig skillnad i dina klienters liv. Bli en kostrådgivare eller personlig tränare som hjälper människor att leva ett hälsosammare och lyckligare liv!

Vill du veta mer? Skicka in en icke-bindande ansökan idag!

Intressant? Att förstå betydelsen av levnadsvanor över biomarkörer är bara en av många lärdomar du kommer att få på våra evidensbaserade PT- och kostrådgivningsutbildningar på EBT Academy. 

Genom att utbilda dig hos oss, kommer du att vara väl rustad med den kunskap och de verktyg som behövs för att verkligen göra skillnad i dina klienters liv. Läs mer om våra utbildningar här.

Dela denna artikeln med någon du vet behöver fokusera mer på sina levnadsvanor!