Klimakteriet: kunskap, träning och kost för bättre hälsa
Leg. fysioterapeut
december 30, 2025 2 minuters läsning
Klimakteriet är en naturlig fas i livet, inte en sjukdom. Samtidigt kan perioden innebära tydliga besvär, till exempel värmevallningar, oregelbundna blödningar, sömnproblem, humörsvängningar, ledvärk, hjärndimma och minskad sexuell lust.
Socialstyrelsen har tagit fram nationella riktlinjer för klimakteriebesvär med målet att fler ska få rätt stöd, tidigare vägledning och bättre behandling. Riktlinjerna lyfter bland annat vikten av kunskap, tidig identifiering och personcentrerat stöd.
På EBT Academy erbjuder vi kursen Träning och kost genom klimakteriet. Kursen ger dig evidensbaserad kunskap om hur träning, kost, återhämtning och livsstilsfaktorer kan användas för att stötta hälsa och välmående under klimakteriet.
Kursen passar både dig som själv befinner dig i klimakteriet och dig som arbetar som coach, personlig tränare eller hälsorådgivare och vill hjälpa klienter på ett tryggt och individanpassat sätt.
Du får konkreta verktyg för att förstå vanliga symtom, anpassa träning och kost, och skapa strategier som kan bidra till bättre energi, sömn, styrka och livskvalitet.
Anmäl dig idag på https://ebtacademy.se/kurser/klimakteriet/ och ta steget mot informerad hälsa. För mer info, se Socialstyrelsens riktlinjer här.
Uppdaterad artikel 2026-06-01
Innehåll
Fler artiklar
september 14, 2026
Chins vs pull ups: Vad är skillnaden och vilken ska du välja?
Kort svar: Skillnaden ligger i greppet. Vid pull ups håller du stången med överhandsgrepp (handflatorna bort från dig), vid chins med underhandsgrepp (handflatorna mot dig). Båda tränar i huvudsak latissimus dorsi – din breda ryggmuskel – men chins ger mer arbete åt biceps och upplevs lättare, medan pull ups…
september 12, 2026
Mest protein per krona 2026: Så får du i dig protein billigt
Kort svar: Bland de billigaste alternativen hittar vi torkade baljväxter som gula ärtor, linser och bönor men även mjölk, ägg och kvarg kan ge mycket protein till en relativt låg kostnad. Dyrare alternativ är ofta proteinbars, färdiglagade proteinprodukter, nötkött och färsk fisk. I den här artikeln går vi…
juni 15, 2026
Processad mat i fokus – vad vet vi egentligen och vad är myt?
Under de senaste åren har processad och ultraprocessad mat blivit ett av de mest omdiskuterade ämnena inom nutrition. Sociala medier, dokumentärer och nyhetsartiklar varnar ofta för ultraprocessade livsmedel och kopplar dem till allt från obesitas till hjärt-kärlsjukdom. Men vad innebär egentligen begreppen processad och ultraprocessad mat? Är all…
